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上班族吃午餐須知 受益匪淺的四個用餐習慣

時間:2018-03-22 來源:互聯網

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導讀:很多的上班族都會有胃病,那是因為上班族的午餐大多數都是將就,狼吞虎咽就解決了一頓飯,有些女性朋友為了瘦身甚至選擇不吃午餐。事實證明,用餐習慣很重要。

很多的上班族都會有胃病,那是因為上班族的午餐大多數都是將就,狼吞虎咽就解決了一頓飯,有些女性朋友為了瘦身甚至選擇不吃午餐。事實證明,用餐習慣很重要。

上班族吃午餐須知 受益匪淺的四個用餐習慣

上班族在吃午餐時需要注意:①不在電腦前馬虎搞定午餐。②盡量到需要步行15分鐘的餐廳用餐。③午餐盡量不吃自助餐。④喝湯是個好習慣。⑤聊工作正餐后再說。

其實,上班族好的用餐習慣不止這幾點,下面就和小編一起來看看還有哪些好的用餐習慣需要注意的吧!

上班族吃午餐須知 受益匪淺的四個用餐習慣

(1)盡量不吃快餐盒飯。快餐通常品類單一,并且多以煎炸為主,不僅營養無法均衡,還會攝入一些有害物質。盒飯可以選擇的種類雖多,但是烹制方法卻不科學,葷菜、素菜都不夠新鮮。

(2)吃飯要細嚼慢咽。吃飯只求速度不求質量,會對腸胃造成負擔,食物得不到充分的咀嚼,不利于消化吸收,減緩腸胃道消化吸收的過程,這樣反而會影響下午的工作效率。

上班族吃午餐須知 受益匪淺的四個用餐習慣

(3)盡量按時吃午餐。長時間的飲食不規律,非常容易患上胃病。科學的午餐時間一般在中午的11:00~13:00之間最好。只要時間允許,盡量養成能在每天中午的時間吃午餐,這樣就會使胃腸道的功能正常發揮。

(4)為了減肥不吃午餐不可取。午餐是為了給下午的工作時間提供能量保證的,不吃午餐的話,會導致身體能量供應不足,身體機能變得緩慢,影響下午的工作效率。不僅如此,長時間的不吃午餐,還會引起腸胃不適,使體重更容易增加。

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標簽:午餐,上班族怎么吃午餐,用餐習慣
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